Lauf geht’s – In sechs Monaten zum Halbmarathon 2018-03-14T13:50:31+00:00

Ihre HNA-Aktion LAUF GEHT’S

Gemeinsam in 6 Monaten zum Halbmarathon


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Lauf Geht’s Trailer 2018


Lauf Geht’s 2018 – Was ist „Lauf Geht’s“?

Lauf Geht’s ist ein Sportangebot veranstaltet von der HNA, entwickelt von einem der renommiertesten deutschen Sportwissenschaftler, Dr. Wolfgang Feil. Machen Sie mit unserem Programm den ersten Schritt. Gemeinsam trainieren wir auf unser großes Ziel hin: den EAM Kassel Halbmarathon am 16. September in Kassel.

Das Training ist unterteilt in einen eigenverantwortlichen Trainingsteil, bei dem Sie das für Sie konzipierte Training selbst absolvieren. Einmal pro Woche treffen Sie sich als Community zum gemeinsamen Lauftreff. Jeder Lauftreff wird von einem erfahrenen und von Dr. Feil geschulten Trainerteam geleitet. Überall findet das gleiche Programm statt. Bitte entscheiden Sie sich bei der Anmeldung direkt für einen Lauftreff, an dem Sie teilnehmen möchten.

Genusslaufen statt Leistungsdruck

Laufen Sie sich gesund! „Lauf Geht’s“ bringt Einsteiger, Wiedereinsteiger, Gelegenheitsläufer sowie „Schlank-und-fit-werden-woller“ in sechs Monaten zum Halbmarathon oder zum 10-km-Lauf. Langsam. Ohne Überforderung. Ohne Leistungsdruck.

Ganzheitliches Programm

Das ganzheitliche Programm kombiniert modernste Trainingsmethodik mit neuester Ernährungslehre. Es geht nicht allein ums Laufen. Das Programm ist speziell abgestimmt auf sportliche (Wieder-) Einsteiger und berücksichtigt, dass sich Ihr Herz-Kreislaufsystem und Ihr Bindegewebe unterschiedlich schnell an neue Belastungen gewöhnen. Begleitende Mobilisierungs- und Stabilisierungsübungen stärken Bänder und Sehnen. HIIT-Trainingseinheiten ermöglichen effizientes Training in kurzer Zeit. Ein Plus für Berufstätige! Und das spezielle Faszienprogramm verkürzt die Regenerationszeit Ihrer Muskeln. Das Programm aktiviert die kompletten Muskelketten. Sie laufen aus einer stabilen Mitte. So unterstützt es Sie auch dabei, Rückenschmerzen ade zu sagen.

Entzündungssenkende Ernährung mit Abnehmgarantie!
Begleitende entzündungssenkende Ernährungstipps stärken Ihr Immunsystem und kräftigen Ihr Bindegewebe. Sie werden auf natürliche Weise abnehmen, ohne zu fasten!

Profitieren vom Leistungssport
Das Programm stammt von Deutschlands führendem Sport­biologen Dr. Wolfgang Feil. Der Biologe und Sportwissenschaft­ler erarbeitete die Ernährungs­steuerung von 14 deutschen Olympiateilnehmern in Rio und berät viele Nationalmannschaf­ten und Bundesliga-Vereine wie z.B. die Ringernationalmann­schaft, die TSG Hoffenheim, Werder Bremen oder die Rhein- Neckar-Löwen.

Fitnessfragebogen
Teilen Sie uns Ihre individuellen Ziele und Ihre persönliche Einschätzung Ihres Fitnessstandes in einem Fragebogen mit. Hier beantworten Sie auch Fragen zu etwaigen Vorerkrankungen, die uns helfen, Sie in die richtige Trainingsgruppe einzuteilen. Nach Beurteilung der Daten durch die Forschungsgruppe Dr. Feil erhalten alle Teilnehmer einen auf den eigenen Leistungsstand angepassten Trainingsplan.

Kosten

Das Programm ist auf sechs Monate ausgelegt. Es kostet eine einmalige Startgebühr (inkl. Starterpaket) von 49,90 Euro sowie einen Monatsbeitrag von April bis September von 49,90 Euro. Die BKK Herkules erstattet ihren Versicherten, sowie Neumitgliedern die Startgebühr von 49,90 Euro.

Alle wichtigen Information zu Lauf Geht’s finden Sie hier:

MEHR ERFAHREN

Ihr Leistungspaket

Jeder Teilnehmer erhält ein Starterpaket, bestehend aus:

  • Dr. Feil-Buch „Lauf Dich gesund“ (240 S., 24,95 €)

  • Flasche „Ackerschachtelhalm als kieselsäurehaltiges Pflanzenkonzentrat“ zur Kräftigung des Bindegewebes

  • „Lauf Geht’s“ Funktionslaufshirt für das Training

  • „Lauf Geht’s“ Funktionslaufshirt für den Marathon

  • Persönliches Trainingstagebuch mit auf den Leistungsstand angepassten Trainingsplänen für Lauf-, Stabilisations-, Mobilisations-, Faszien- und HIIT-Einheiten

  • Begleit-DVD mit Mobilisierungs- und Stabilisierungsübungen, sowie Lauf-ABC

  • Teilnehmerausweis (für Rabatte und Aktionen von unseren Partnern)

  • Trainingsband zur Identifikation als Teilnehmer beim Lauftreff

  • Trainingsbeutel

Im monatlichen Beitrag von 49,90 € sind enthalten:

  • Identifizierung von Risikoteilnehmern und spezielle Betreuung durch die Forschungsgruppe Dr. Feil

  • Einführung in Mobilisations- und Stabilisationstraining speziell für Läufer

  • Einführung ins Lauf ABC

  • Wöchentlicher Lauftreff, an dem von Ihnen ausgewählten Standort, mit in der
    F-AS-T-Methodik geschulten Trainern in auf den Leistungsstand angepassten Trainingsgruppen

  • Wöchentliche Motivationsmail mit Motivation und Tipps

  • E-Mail-Zugang für Fragen an die Forschungsgruppe Dr. Wolfgang Feil mit Antwortgarantie (48 Stunden)

  • Anmeldegebühr zum 35. Abendlauf des KSV Baunatal „Baunatal rennt“ als Meilensteinkontrolle

  • Anmeldegebühr zum Halbmarathon in Kassel

  • Kostenfreie Teilnahme an allen begleitenden Fachvorträgen zu Training, Ausrüstung, Ernährung und Motivation

  • Kostenfreie Teilnahme an Webinaren von Dr. Feil zum Thema Motivation, Ernährung und Regeneration

  • Alle Teilnehmer von HNA Lauf Geht’s haben die Möglichkeit einen kostenlosen Fitnesscheck bei der BKK Herkules zu machen.
    Dazu gehören eine Körperanalyse, BMI und Körperfett Messung, sowie die Messung der Antioxidantien.

  • Während des Aktionszeitraums folgende Preisnachlässe bei unseren Partnern:
    BKK Herkules: Einmalige Erstattung der Startgebühr (49,90 €) für Mitglieder und Neumitglieder der BKK Herkules
    Einhorn Apotheke: 10 % Rabatt auf alles (außer rezeptpflichtigen Produkte und rabattierte Ware)
    Orthopädie Markert: 20 % Rabatt ab einem Einkauf von 70 € (außer rabattierte Ware)
    Laufladen: 10 % Rabatt auf alles (außer rabattierte Ware)
    Wellensteyn Store Kassel: 10 % Rabatt auf alles ab einem Einkauf von 20 €

Unser Programm

Abgerundet wird das Programm mit Expertenvorträgen zu den Themen Ernährung, Training,
Trainingssteuerung, Lauf ABC, Mobilisation und Stabilisation, Faszientraining, Ausrüstung und Motivation.

Auftaktveranstaltung (mit Anmeldemöglichkeit vor Ort)
Mittwoch, 7. Februar 2018 – 19 Uhr
„Lauf Geht’s – Gesundlaufen ohne Leistungsdruck“
Hotel Grand La Strada , Raiffeisenstraße 10, Kassel

Anmeldeschluss
Dienstag, 27. Februar 2018

1. Lauftreff
Sonntag, 25. März – 9 Uhr
Kassel
Treffpunkte und genaue Uhrzeiten werden per E-Mail bekanntgegeben.
(Nur für Teilnehmer)

Vorträge
Dienstag, 13. März 2018 – 19 Uhr
„Lauf Dich gesund – Ganzheitlich zum Erfolg“ mit Dr. Wolfgang Feil
KulturBahnhof – Südflügel, Rainer-Dierichs-Platz 1, Kassel
(nur für Teilnehmer)

Montag, 9. April 2018 – 19 Uhr
„Training ist mehr als Laufen“ mit Wolfgang Grandjean
KulturBahnhof – Südflügel, Rainer-Dierichs-Platz 1, Kassel
(nur für Teilnehmer)

Dienstag, 28. August 2018 – 19 Uhr
„Letzte Vorbereitungen vor dem Lauf“ mit Wolfgang Grandjean
KulturBahnhof – Südflügel, Rainer-Dierichs-Platz 1, Kassel
(nur für Teilnehmer)

Webinare
Mittwoch, 16. Mai 2018 – 19 Uhr
„Aller Anfang ist schwer – Motivationstipps und Durchhalte-Strategien“
Dr. Wolfgang Feil
(nur für Teilnehmer)

Mittwoch, 13. Juni 2018 –  19 Uhr
„Die Dr. Feil Ernährung in der Praxis“
Dr. Wolfgang Feil
(nur für Teilnehmer)

Mittwoch, 18. Juli 2018 – 19 Uhr
„Regenerationsförderung – Strategien für mehr körperliche und mentale Frische“
Dr. Wolfgang Feil
(nur für Teilnehmer)

Meilenstein
Samstag, 9. Juni 2018
Baunatal rennt (10km Lauf)
(nur für Teilnehmer)

Der große Tag
Sonntag, 16. September 2018
EAM Kassel Halbmarathon
(nur für Teilnehmer)

Unsere Lauftreffs

Kassel
Erster Lauftreff: 25. März
jeden Sonntag
um 9 Uhr

Die Treffpunkte zu den jeweiligen Lauftreffs werden per E-Mail bekannt gegeben.

Es wird in 3 Leistungsgruppen gelaufen (Einteilung erfolgt anhand eines Fitnessfragebogens).

Der Veranstalter

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Unsere Ausrüstungspartner

Unsere Lauftreffpartner